Apoyarse contra la pared con la pierna para estirarse detrás de la otra.
Dispersar el peso de la pierna de atrás sobre la bola del pie, mueva su peso
corporal hacia la pared y presione suavemente el talón hacia el piso.
Realizar ejercicio con la rodilla trasera completamente recta.
Mantenga el estiramiento por 20 segundos y repita 10 veces.
Mantenga el talón hacia atrás en el suelo durante el estiramiento de 20 segundos, el movimiento para este estiramiento es sutil.