Pararse en la pierna para hacer ejercicio al lado de la pared.
Mientras se mantiene el antepié del pie que está en el piso eleve el talón del piso.

Repetir 3 sets de 25- 30 repeticiones.

Baje el peso al piso muy lentamente en comparación con la velocidad en la que lo eleva (1 segundo arriba y 3 abajo) distribuya el peso de manera uniforme entre el primer dedo del pie durante todo el ejercicio.